Herzlichen Willkommen zu Deinem Leicht & bewegt Podcast.

Der Podcast für ein ganzheitlich gesundes und erfülltes, glückliches Leben.

Wir sind Marco und Julia und ich freuen uns, dass Du heute mit dabei bist.

Mit dem Podcast möchte wir Dich inspirieren, motivieren und Dir aufzeigen, welche Vielfalt die ganzheitliche Gesundheit innehat. Auf meinem Instagramkanal oder meiner Facebookseite "leicht und bewegt" bzw. auf meiner Internetseite www.leicht-und-bewegt erfährst Du noch mehr zu den Themen der ganzheitlichen Gesundheit wie Ernährung, Sport und Entspannung.

Heute möchten wir wieder ein tolles Interview mit Dir teilen.

Das Thema betrifft jeden, umso toller, heute mit einer Expertin sprechen zu dürfen.

Und zwar geht es ganz einfach um das Thema Barfuß laufen oder vielleicht doch nicht? Was ist nun am Besten? Barfuß über Stock und Stein oder doch lieber festes Schuhwerk? Einlagen für Kinder oder Fehlstellungen doch anders ausgleichen? Was sind die Ursachen von Fußschmerzen und was kann man dagegen tun?
Menschen haben oftmals Fußbeschwerden und kennen weder die Ursache, noch die Lösung ihrer Beschwerden.

Frei nach dem Motto „Nimm Deine Füße selbst in die Hand und erlebe eine neue, unbeschwerte Freiheit.“, unterstützt Physiotherapeutin Vivi mit einfachem Training, den Füßen wieder mehr Schwung zu geben und schmerzfrei durchs Leben zu springen.

Sei gespannt, viel Spaß beim Lauschen.

Wenn Du mehr über Vivi erfahren möchtest, schau gern auf ihren Instagramkanal https://www.instagram.com/vivi.barfuss/ vorbei oder auf ihrer Internetseite www.vivibarfuss.com .

Alles Liebe
Marco und Julia

Herzlichen Willkommen zu Deinem Leicht & bewegt Podcast.

Der Podcast für ein ganzheitlich gesundes und erfülltes, glückliches Leben.

Meine Name ist Julia Bulla und ich freue mich, dass Du heute mit dabei bist.

Mit dem Podcast möchte ich Dich inspirieren, motivieren und Dir aufzeigen, welche Vielfalt die ganzheitliche Gesundheit innehat. Auf meinem Instagramkanal oder meiner Facebookseite "leicht und bewegt" bzw. auf meiner Internetseite www.leicht-und-bewegt erfährst Du noch mehr zu den Themen der ganzheitlichen Gesundheit wie Ernährung, Sport und Entspannung.

Im kommenden Jahr startet auch wieder mein neues „leicht & bewegt“ Programm für Frauen, die Ihre Lebensqualität in einem 8-Wochen-Online-Programm auf ein höheres Level heben wollen. Sie werden mit Hilfe von Mindsetarbeit, Entspannungstechniken, Sport und gesunder Ernährung von mir begleitet, die beste Version von sich selbst zu werden.

Also wenn Du Lust hast, gemeinsam mit mir auf Deine eigene Reise zu gehen, Dich in Deinem Körper und Geist wieder völlig wohl und fit zu fühlen, dann melde Dich gern bei mir

Die Plätze sind begrenzt, da ich ausschließlich in kleinen Gruppen arbeite. Das nächste Programm startet am 10. Januar 2022.

Vielleicht genau der richtige Zeitpunkt für Dich, alle guten Vorsätze auch langfristig und nachhaltig umzusetzen.

Ich möchte Dir heute 5 Tipps mit an die Hand geben, wie Du fit und gesund durch den Winter kommst.

Der Herbst bietet sich immer ideal dafür an, Selbstfürsorge zu betreiben, sowohl körperlich, aber auch geistig.

Du wirst mit Sicherheit den einen oder anderen Tipp bereits kennen oder nutzen, aber ich merke selbst an mir, dass es immer wieder schön ist, sich daran erinnern zu lassen bzw. sich darin zu bestätigen und zu bestärken, bereits gut für sich zu sorgen.

Also, viel Spaß beim Zuhören,

Alles Liebe

Deine Julia

Mehr Infos findest Du hier:

www.leicht-und-bewegt.de
info@leicht-und-bewegt.de
Instagram: @leichtundbewegt
Facebook: leicht & bewegt
Facebook-Gruppe: Fit, gesund & entspannt im Alltag – die „leicht & bewegt“ Community für Frauen

Link für eine Wim Hof- Atmung:
https://youtu.be/tybOi4hjZFQ

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Wir sind Marco und Julia und ich freuen uns, dass Du heute mit dabei bist.

Mit dem Podcast möchten wir Dich inspirieren, motivieren und Dir aufzeigen, welche Vielfalt die ganzheitliche Gesundheit innehat.
Auf meinem (Julia) Instagramkanal oder meiner Facebookseite "leicht und bewegt" bzw. auf meiner Internetseite www.leicht-und-bewegt erfährst Du noch mehr zu den Themen der ganzheitlichen Gesundheit wie Ernährung, Sport und Entspannung.

www.leicht-und-bewegt.de
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Heute geht es um das Thema "Schlafen".

Der Durchschnittsdeutsche schläft im Laufe seines Lebens etwa 219 000 Stunden. Das sind rund ein Drittel seines Lebens, vorausgesetzt, er wird mindestens 75 Jahre alt.
Schlaf spielt also eine große Rolle für unsere Gesundheit und unserem Wohlbefinden.

Wie wichtig es ist, zu schlafen, welche Möglichkeiten es gibt, einen guten Schlaf zu haben und welche Auswirkungen ein guter bzw. schlechter Schlaf auf uns hat, klären wir in dieser Podcastfolge.

Dafür haben wir uns einen Experten zu uns geholt. Und zwar ist das der liebe Markus Kamps, Schlafexperte, Schlafcoach und geprüfter Präventologe.

Wer mehr über Markus erfahren möchte, hört sich gern diese Podcastfolge an und/oder schaut auf seinen Internetseiten vorbei. Es ist in jedem Fall für Jedem etwas dabei.

Hier die Kontaktdaten von Markus Kamps:

INFOPORTAL MIT SCHLAF & BETTTHEMEN
Web: https://www.schlafkampagne.de/

WEBSITE FÜR BGM & EINZELCOCHING
Web: https://www.markus-kamps.de/
E-Mail: info@markus-kamps.de

Schlafprogramme Privat
Web: startseite - Markus Kamps

Instagram: https://www.instagram.com/schlafkampagne_markus_kamps/
Facebook: http://www.facebook.com/100000804810985
Youtube: http://www.youtube.com/user/schlafberatung

Im BGM arbeiten wir bei Firmen meist in diesen folgenden drei Schritten: Erstimpuls, Vertiefung, Nachhaltigkeit.

Wer wir sind - VIDEO
https://youtu.be/CImoqh3eVNE

Was wir so machen - BROSCHÜRE STRATEGIE
https://www.kamps-services.de/publicbox/der-leading-sleep-effekt.pdf

BGM – INHALTE - BROSCHÜRE UMSETZUNG
https://www.kamps-services.de/publicbox/schlafkompetenz-als-trendthema.pdf

Kissenempfehlung (Werbung von Herzen):
https://www.mysheepi.com/

Freu Dich jetzt auf ein aufgewecktes Interview ganz unter dem Motto „Lebe Deinen Schlaf.“

Viel Spaß.
Marco und Julia

Herzlichen Willkommen zu Deinem Leicht & bewegt Podcast.

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Mein Name ist Julia Bulla und ich freue mich, dass Du heute mit dabei bist.

Mit dem Podcast möchte ich Dich inspirieren, motivieren und Dir aufzeigen, welche Vielfalt die ganzheitliche Gesundheit innehat. Auch auf meinem Instagramkanal oder meiner Facebookseite "leicht und bewegt" bzw. auf meiner Internetseite www.leicht-und-bewegt.de erfährst Du noch mehr zu den Themen der ganzheitlichen Gesundheit wie Ernährung, Sport und Entspannung.

Frauen werden von mir in einem in einem 8-Wochen-Online-Programm unterstützt, ihre Lebensqualität auf ein höheres Level zu heben. Sie werden mit Hilfe von Mindsetarbeit, Entspannungstechniken, Sport und gesunder Ernährung begleitet, die beste Version von sich selbst zu werden.

Wenn auch Du Interesse hast, Deinen Alltag mehr Struktur zu geben und Dich im Körper und Geist wieder völlig wohl und fit zu fühlen, dann melde Dich gern bei mir. Mehr Infos findest Du in den Shownotes.

Heute darfst Du Dich wieder zurücklehnen und ausschließlich meiner Stimme lauschen.

Es ist Zeit für Entspannung. Nutze also diese Gelegenheit, um ganz bei Dir zu sein und Dich völlig entspannt und losgelöst der kleinen Geschichte und Deinen Gedanken dazu zu widmen.

Viel Spaß beim Lauschen und gute Erholung.

Alles Liebe
Deine Julia

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Der Podcast für ein ganzheitlich gesundes und erfülltes, glückliches Leben.

Wir sind Marco und Julia Bulla und freuen uns, dass Du heute mit dabei bist.

Mit dem Podcast möchte wir Dich inspirieren, motivieren und Dir aufzeigen, welche Vielfalt die ganzheitliche Gesundheit innehat.

Auch auf meinem (Julias) Instagramkanal oder meiner Facebookseite "leicht und bewegt" bzw. auf meiner Internetseite www.leicht-und-bewegt erfährst Du noch mehr zu den Themen der ganzheitlichen Gesundheit wie Ernährung, Sport und Entspannung.

Frauen werden von mir in einem in einem 8-Wochen-Online-Programm unterstützt, ihre Lebensqualität auf ein höheres Level zu heben. Sie werden mit Hilfe von Mindsetarbeit, Entspannungstechniken, Sport und gesunder Ernährung begleitet, die beste Version von sich selbst zu werden.

Wenn auch Du Interesse hast, Deinen Alltag mehr Struktur zu geben und Dich im Körper und Geist wieder völlig wohl und fit zu fühlen, dann melde Dich gern bei mir. Mehr Infos findest Du in den Shownotes.

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Heute geht es rund um das Thema Kosmetik.
Kosmetik ist nicht nur etwas für Frauen. Auch Männer dürfen hier genau hinhören und lauschen, warum es auch für sie interessant sein könnte, sich mit diesem Thema zu beschäftigen.

Die Haut ist das größte Organ unseres Körpers. Wir cremen ihn ein, wir duschen uns, wir reinigen unser Gesicht, wir rasieren uns, wir peelen die Haut, wir tragen Masken auf. Täglich schmieren wir Dinge darauf, ohne darüber nachzudenken, was das mit unserem Körper eigentlich wirklich macht.

Patrick Gansen hat sich auch schon diese Frage gestellt. Er ist Gründer von Mara Kosmetik, eine Seifenmanufaktur aus Eberswalde.

Aus einem Hobby heraus, Seifen zu sieden, gründete er 2017 Mara Kosmetik.
Was ihn dazu bewogen hat? Warum er sich mit dem Thema so intensiv auseinandergesetzt hat und welche Türen sich dadurch für ihn geöffnet haben, erfährst Du in dem heutigen Interview.

Sei gespannt, es ist toll geworden.

Wenn Du mehr über Patrick und/oder Mara Kosmetik erfahren möchtest, dann schau gern auf seiner Internetseite https://www.mara-kosmetik.de/ oder seinem Instagramkanal https://www.instagram.com/maranaturkosmetik/ vorbei.

Und hier noch die Internetseite, von der Patrick so geschwärmt hat. Eine absolute Herzensempfehlung.

Deine Gemüsekiste zum Lebensmittel retten. https://querfeld.bio/
Alles Liebe Marco und Julia

Herzlichen Willkommen zu Deinem Leicht & bewegt Podcast.

Der Podcast für ein ganzheitlich gesundes und erfülltes, glückliches Leben.

Mein Name ist Julia Bulla und ich wünsche mir, Dich mit diesem Podcast zu inspirieren, zu motivieren und Dir zu zeigen, welche Vielfalt die ganzheitliche Gesundheit innehat.

Denn nicht nur gesunde Ernährung und Sport sind wichtig für Dein Wohlbefinden, sondern auch Themen wie die innere Einstellung zu sich selbst und seinem Umfeld sind maßgeblich für einen erfüllten, glücklichen Alltag.

Dazu findest Du in diesem Podcast eine Vielzahl von Interviews mit tollen, inspirierenden Menschen.

Auch auf meinem Instagramkanal oder meiner Facebook- oder Internetseite "leicht und bewegt" erfährst Du noch mehr zu den Themen der ganzheitlichen Gesundheit wie Ernährung, Sport und Entspannung.

Unter anderem werden Frauen von mir in einem 8-Wochen-Online-Programm dabei unterstützt, ihre Lebensqualität auf ein höheres Level zu heben. Sie werden von mir mit Hilfe von Mindsetarbeit, Entspannungstechniken, Sport und gesunder Ernährung begleitet, die beste Version von sich selbst zu werden.

Wenn auch Du Interesse hast, Deinen Alltag mehr Struktur zu geben und Dich im Körper und Geist wieder völlig wohl und fit zu fühlen, dann melde Dich gern bei mir.

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Heute möchte ich Dir die super sympathische Annegret Gehrke vorstellen, die für sich mit vielen beruflichen Erfahrungen, persönlichen Beobachtungen und einer feinen Achtsamkeit das Thema „Frauen dürfen sich mehr trauen“ als Herzensthema entdeckt hat.

Annegret lebt in Berlin und ist Mama von zwei Kindern.

Sie ist von Beruf Erlebnis- und Sozialpädagogin mit dem Schwerpunkt: Coaching für Jugendliche und die letzten Jahre als Führungskraft in einem mittelgroßen Unternehmen tätig gewesen.
Diesen Bereich führte sie im Tandem und hatte die Leitung für mehr als 40 Mitarbeitenden in sechs verschiedenen Projekten zu leisten.

Als sie damals die Stelle angenommen hat, wurde diese im Topsharing ausgeschrieben.

Aber was bedeutet jetzt Topsharing? Und was hat das mit Mut und Verhandlungsgeschick der Frau zu tun? Welche Rolle spielt die Frau und welche der Mann? Und warum man „und Frau“ Dinge für sich ändern darf, um eine win-win-Situation zu erschaffen und die Lebensqualität zu steigern.

Darum soll es in dem heutigen Interview gehen. Ich freue mich sehr, dieses inspirierende Interview mit Dir teilen zu dürfen.

Wenn Du mehr über Annegret erfahren möchtest, kannst Du sie über Facebook und/oder Instagram https://www.instagram.com/annegretgehrke/ erreichen oder ihr einfach eine E-Mail an annegretgehrke@hotmail.com schreiben.

Buchempfehlung:
„Liebe Dich selbst und es ist egal, wen Du heiratest.“ Von Eva-Maria Zurhorst.
„Die fünf Sprachen der Liebe.“ Von Gary Chapman.

Viel Freude beim Zuhören.

Alles Liebe
Deine Julia

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Mein Name ist Julia Bulla und ich freue mich, dass Du heute mit dabei bist.

Bevor ich ein tolles Interview mit Dir teile, möchte ich Dich herzlich dazu einladen, auf meinem Instagramkanal oder meiner Facebookseite "leicht und bewegt" oder direkt auf meiner Internetseite www.leicht-und-bewegt.de vorbeizuschauen, wo es um die Themen der ganzheitlichen Gesundheit wie Ernährung, Sport und Entspannung geht.

Ich unterstütze Frauen in einem 8-Wochen-Online-Programm, ihre Lebensqualität auf ein höheres Level zu heben. Sie werden von mir mit Hilfe von Mindsetarbeit, Entspannungstechniken, Sport und gesunder Ernährung begleitet, die beste Version von sich selbst zu werden.

Wenn auch Du Interesse hast, Deinen Alltag mehr Struktur zu geben und Dich im Körper und Geist wieder völlig wohl und fit zu fühlen, dann melde Dich gern bei mir über info@leicht-und-bewegt.de oder über den sozialen Kanälen.

Jetzt geht es aber los. Heute möchte ich Dir Rabia Just von „greenwayz“ vorstellen.

Rabia hat gemeinsam mit Ihrem Mann Tobi greenwayz gegründet. Greenwayz ist eine Online-Plattform für ökologische und plastikfreie Artikel.

Wie sie zu dieser Idee kamen und welche Hürden Rabia bestritten hat, wird sie uns in dem heutigen Interview erzählen.

Rabia hatte bisher ein sehr bewegendes Leben, hat viel erlebt und musste auch schon einige Schicksalsschläge verkraften.

Aus einer schweren Krankheit heraus, welche Rabia beinahe den Boden unter den Füßen wegzog, ging sie in die Eigenverantwortung und krempelte dabei ihr komplettes Leben um.

Sie wird im heutigen Interview ein Stück ihrer Lebensgeschichte preisgeben, welche vielleicht auch Dich zum Nachdenken anregt und Dir neue Impulse geben kann.

Ein spannendes und gefühlvolles Interview wartet auf Dich.

Viel Spaß dabei.

Wenn Du mehr über Rabia erfahren möchtest, schau gern auf ihrer Internetseite https://www.greenwayz.de/ oder über Instagram https://www.instagram.com/greenwayz.de/ vorbei.

Zum Thema "Krank durch Brustimplantate" findest Du mehr auf https://krank-durch-brustimplantate.de/ , eine Seite von der lieben Birgit Schäfers, die es zu ihrer Lebensaufgabe gemacht hat, Aufklärungsarbeit zu diesem Thema zu leisten.

Alles Liebe
Deine Julia

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Parallel zu unserem Podcast, unterstütze ich Frauen in einem 8 Wochen Online Programm, Ihre Lebensqualität auf ein höheres Level zu heben. Sie werden von mir begleitet mit Hilfe von Mindsetarbeit, Entspannung, Sport und gesunder Ernährung die beste Version von sich selbst zu werden.

Wenn auch Du jetzt Interesse bekommen hast, melde Dich gern bei mir über info@leicht-und-bewegt.de .

Ansonsten erfährst Du mehr über die ganzheitliche Gesundheit, sei es Sport, Mindsetarbeit, Entspannung oder vollwertig, pflanzlich basierte Ernährung, auf meinem Instagramkanal https://www.instagram.com/leichtundbewegt/ oder meiner Facebookseite „leicht & bewegt“ https://www.facebook.com/BullaJulia oder direkt über meiner Internetseite www.leicht-und-bewegt.de .

Heute geht es um Deine „Life Savers“, Deine „Lebensretter“.

Wie Du mit ganz einfachen Dingen, Dein Leben so veränderst, dass Du Deine Ziele erreichst, stressfreier bestimmten Situationen entgegenstehst und erfolgreicher im Leben bist.

Angelehnt an unsere Podcastfolge #33 mit Maurice Bork, wo es um den „Miracle Morning“ ging, möchte ich heute auf die darin enthaltenen „Life Savers“ im Detail eingehen.

Maurice spricht in seinem Interview über das Buch „Miracle Morning“ von Hal Elrod, der mit jedem Buchstaben aus dem Wort „Savers“ eine bestimmte Handlung verbindet.

Welche das sind und was sie in Dir auslösen, erfährst Du in dieser Podcastfolge.

Was sind Affirmationen, Visualisierungen und warum ist Bewegung so essentiell, um ein erfülltes Leben zu führen?

Höre unbedingt rein, denn es könnte auch Dein Leben verändern.

Hinterlasse mir gern ein Abo. Ich freue mich über Dein Feedback.

Alles Liebe
Deine Julia

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Bevor ich gleich ein tolles Interview mit Dir teile, möchte ich Dich herzlich dazu einladen, auf meinem Instagramkanal oder meiner Facebookseite "leicht und bewegt" oder direkt auf meiner Internetseite www.leicht-und-bewegt.de vorbeizuschauen, wo es um die Themen der ganzheitlichen Gesundheit wie Ernährung, Sport und Entspannung geht.

Ich unterstütze Frauen in einem 8-Wochen-Online-Programm, ihre Lebensqualität auf ein höheres Level zu heben. Sie werden von mir mit Hilfe von Mindsetarbeit, Entspannungstechniken, Sport und gesunder Ernährung begleitet, die beste Version von sich selbst zu werden.

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Jetzt geht es aber los.
Heute möchte ich Dir Dr. Ricarda Rehwaldt vorstellen.

Ricarda ist Gründerin und Geschäftsführerin der FELICICON GmbH - einer Unternehmensberatung, die Unternehmen speziell zum Thema Glück und Arbeit berät. Vor über zwei Jahren hat sie zudem noch „Happiness & Work“ gegründet, wo es darum geht, am Arbeitsplatz glücklich zu sein.

Ricarda ist Managing Director, Autorin, Speakerin, Trainerin, Syst. Beraterin & Coach und vor allem aber auch Glücksforscherin…..

Sie hat viele Jahre dazu geforscht, was Menschen bei der Arbeit glücklich macht.
Jetzt macht sie andere glücklich, indem sie ihr Wissen in andere Unternehmen trägt. In ihrer täglichen Arbeit begleitet sie Vorstände, Führungskräfte und Teams auf dem Weg zu glücklicher Arbeit. Sie ist Autorin des Buches „die glückliche Organisation" und lehrt zudem im Bereich Wirtschaftspsychologie und Positive Psychologie an verschiedenen Hochschulen in Deutschland.

Vor allem in dem letzten Jahr war die Arbeitssituation für viele von uns eine komplett andere und hat uns vor manch einer Herausforderung gestellt.

Was Ricarda dazu sagt, welchen Einfluss Glück auf unsere Arbeit hat, wie wichtig es ist, glücklich zu sein und was unsere Gesundheit damit zu tun hat, erfahrt ihr in diesem Interview.

Außerdem stellen wir Dir ein spannendes Projekt zu diesem Thema vor, was vielleicht auch für Dich interessant sein könnte 😊.

Wenn Du mehr über Ricarda erfahren möchtest, schau gern auf ihrer Internetseite https://www.happinessandwork.de/#/welcome oder https://www.felicicon.de/ oder über Instagram happinessandwork vorbei

Viel Spaß beim Lauschen,
Deine Julia

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So, jetzt geht es los. Nimm Dir gern wieder etwa 10 Minuten Zeit, nur für Dich.
Viel Freude und gute Erholung.

Alles Liebe
Deine Julia