Herzlichen willkommen zu Deinem Leicht & bewegt Podcast.

Der Podcast für ein ganzheitlich gesundes und erfülltes, glückliches Leben.

Wir sind Marco und Julia Bulla und freuen uns, dass Du heute wieder mit dabei bist.

Da das erste Interview mit Paulina Landschof so inspirierend und impulsgebend war und wir es auch nicht geschafft haben, alle Fragen und Themen „abzuarbeiten“, haben wir Paulina ein zweites Mal zu uns eingeladen.

In der letzten Folge ging es ja darum, wie man es schafft, Strukturen und alte Muster zu durchbrechen und sich selbst und seine Umwelt mehr zu hinterfragen, um quasi der Creator seines eigenen Lebens zu werden.

Ein Tool, wie Du Dich unterstützen kannst, um Dich mit Dir, Deiner Intuition und Deinem Unterbewusstsein zu verbinden, ist die Meditation.

Da es ein so leichtes, aber stark unterschätztes Tool ist, haben wir uns überlegt, heute den Schwerpunkt darauf zu legen.

Was ist Meditation? Ist Meditation weiblich oder warum nutzen es in der westlichen Welt viel mehr Frauen als Männer? Was halten Männer vom Meditieren?

Viel Spaß beim Lauschen.

Paulina ist zu finden unter: Instagramprofil https://www.instagram.com/paulinalandschof/ oder www.paulina-landschof.com vorbei.

Hier findest Du auch den Test "Human Design System": https://www.spiritwissen.de/human-design

Alles Liebe
Julia

Herzlichen willkommen zu Deinem Leicht & bewegt Podcast.

Der Podcast für ein ganzheitlich gesundes und erfülltes, glückliches Leben
.
Mein Name ist Julia Bulla und ich freue mich, dass Du heute mit dabei bist.

Ich weiß nicht, wie es Dir geht, aber in den letzten 2 Jahren, in denen ich mit vielen Frauen zusammenarbeiten durfte, kamen immer die gleichen Punkte hoch, die die Frauen beschäftigen.

Themen wie Müdigkeit und Stress im Alltag, Überforderung in der zeitgleichen Rolle als Mutter, Ehe- und Karrierefrau und sich parallel dazu noch in der körperlichen Topform seinen Lebens zu befinden.

Hast Du Dir am Anfang des Jahres auch vorgenommen, endlich wieder mit Sport anzufangen, um wieder in Bewegung zu kommen?

Und wolltest Du endlich die Schoki aus Deinem Kühlschrank verbannen und nun wandert sie doch jeden Abend in Deinen Mund?

Wenn Du Dich jetzt angesprochen fühlst, dann ist jetzt der Zeitpunkt gekommen, etwas zu verändern. Worauf wartest Du?

Ich lade Dich von Herzen ein, in mein kostenloses Webinar zu kommen, indem ich Dir erzähle, was Du tun musst, um das zu ändern.

Wann: am Montag, den 21.2. um 20 Uhr
Wie: via Zoom.
https://us02web.zoom.us/j/84696910564?pwd=TFpZQklObFYwRnJabFVVWlMwNFB5UT09
Meeting-ID: 846 9691 0564
Kenncode: 597396

Das Webinar ist ausschließlich für Frauen. Für Männer kommt später etwas Schönes :).
Heute möchte ich Dir die liebe Paulina Landschof vorstellen. Wir kennen uns über die DWS Community, die „Wichtigste Stunde Community“, wo es um das gemeinschaftliche Praktizieren des Miracle Mornings (MM) geht.

Paulina war in der Community meine erste Rechenschaftspartnerin, worüber ich sehr dankbar bin. Denn wir haben uns nicht nur täglich ein Foto zu unseren MM geschickt, sondern uns auch über ganz andere Themen ausgetauscht.

Und einige Themen davon möchte ich heute mit Dir teilen. Denn Paulinas (vor allem auch berufliche) Lebensgeschichte ist mit ihren zarten 28 Jahren sehr vielfältig.

Ich möchte Dir in diesem Interview zeigen, dass Du nicht nur eine Rolle im Leben haben muss. Du darfst ganz viel im Leben sein. Du bist nicht Krankenschwester, Banker, Lehrer, Maurer, Börsenspezialist oder what ever. Du bist mehr…….Du kann alles sein, was Du möchtest, aber vor allem bist DU DU.

Ich wünsche mir, dass Du mit diesem Interview Mut fasst, mehr zu sein, als „nur“ eine Sache.

Erlaube Dir, Dich auszuprobieren, gegen den Strom zu schwimmen, auf Deine innere Stimme zuhören und Spaß im Leben zu haben.

Viel Spaß beim Lauschen.

Wenn Du mehr über Paulina erfahren möchtest, schau gern auf ihrem Instagramprofil https://www.instagram.com/paulinalandschof/ oder ihrer Internetseite www.paulina-landschof.com vorbei.
Alles Liebe

Deine Julia

Herzlichen Willkommen zu Deinem Leicht & bewegt Podcast.

Der Podcast für ein ganzheitlich gesundes und erfülltes, glückliches Leben.

Mein Name ist Julia und ich freue mich, dass Du heute mit dabei bist.

Das neue Jahr ist gestartet und ich freue mich, wieder ganz viele tolle Interviews mit Dir teilen zu dürfen.
Es geht natürlich rund um das Thema der ganzheitlichen Gesundheit.

Im letzten Jahr gab es dazu ja schon diverse Podcast- Interviews, die es sich lohnen, anzuhören.

In unserer letzten Podcastfolge aus 2021 wurden wir selbst interviewt und berichten von, in unseren Augen, einem gesunden und erfüllten Leben.

In diesem Zusammenhang bin ich selbst seit knapp zwei Jahren meinem Herzen gefolgt und darf nun andere Frauen dabei unterstützen, mit Hilfe von Mindsetarbeit, gesunder Ernährung, Sport und Entspannungsübungen, die beste Version von sich selbst zu werden und damit gesund und erfüllt durchs Leben zu schreiten.

Wenn Du mehr erfahren möchtest, dann schau gern auf meinem Instagramkanal, Facebookseite „leichtundbewegt“ oder meiner Internetseite www.leicht-und-bewegt.de vorbei und melde Dich zu einem kostenlosen Kennlerngespräch an.

Heute geht es um ein weiteres, sehr ganzheitliches Thema. Es betrifft vor allem uns Frauen.
Ich möchte Dir in diesem Podcast-Interview die liebe Laura Krüger vorstellen.

Laura beschäftigt sich seit Jahren mit dem Thema Ayurveda. Durch ihre eigene Geschichte, hat sie sich vor allem in den Bereich Zyklusgesundheit & Hormonbalance durch Ayurveda spezialisiert.

Warum die Menstruation ausbleiben kann, welche Auswirkungen die richtige Lebensweise, die Ernährung und/oder die Bewegung auf unseren Hormonhaushalt haben und wie wir für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt sorgen können, erfährst Du in diesem Interview.

Wenn Du mehr über Laura erfahren möchtest, kannst Du ihr auf Instagram
https://www.instagram.com/ayurveda_vibes/?hl=de folgen oder auf ihrer Internetseite https://www.laura-krueger.com/ vorbeischauen.

Viel Spass beim Lauschen.

Ich freue mich sehr über ein Abo und/oder eine Bewertung.

Alles Liebe
Deine Julia

Heute geht es um ein Thema, was viele Frauen, Mamis, aber auch Männer betreffen kann.

Dein Bauch ist gewölbt, gerissen, Du hast Übergewicht und bist aus der Form gekommen? Du hast Verdauungsprobleme, ein Spannungsgefühl in der Bauchregion, Rückenbeschwerden oder einen Blähbauch?

Das können alles Symptome einer Rektusdiastase sein.

Becky von Bemomandfit ist Zweifachmama und kann genau diese Symptome selbst nachempfinden. Seit ihrer ersten Geburt in 2014 leidet sie an einer Rektusdiastase, welche erst viel später erkannt wurde. Viele Jahre war sie auf der Suche nach Hilfe, bis sie sich selbst geholfen hat.

Was eine Rektusdiastase ist, woher sie kommt und was man dagegen tun kann, erfährst Du in diesem spannenden Interview. Du bekommst praktische Tipps, die Du umsetzen kannst.

Nicht nur für Frauen ist dieses Interview wertvoll. Auch Männer sind herzlich dazu eingeladen, hierreinzuhören.

Ich freue mich sehr, dass Interview mit Dir teilen zu dürfen.
Viel Freude beim Lauschen.

Mehr über Becky Engelberth erfährst Du auf ihrer Internetseite oder über Instagram:
https://www.bemomandfit.de
https://www.instagram.com/bemomandfit/

Letzte Chance, um noch in das „leicht & bewegt“- Programm für Frauen reinzuhüpfen.

Dich erwartet eine ganzheitliche Unterstützung auf allen Ebenen:

- Sport und Bewegung, um Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen
- Alltagstaugliche Tipps, Rezepte und Fachwissen zu gesunder Ernährung
- Das Erlernen von Entspannungstechniken
- Mindset-Arbeit für mentale Stärke und nachhaltige Motivation

Start: 10. Januar 2022
Die Plätze sind begrenzt.

Anmeldung unter: info@leicht-und-bewegt.de oder direkt über meine Internetseite www.leicht-und-bewegt.de

Alles Liebe
Julia

Das Jahr nähert sich dem Ende und wir wollen diese Podcastfolge dafür nutzen, um Danke zu sagen.
Wir haben damals, vor fast drei Jahren, aus einem Impuls heraus, angefangen diesen Podcast ins Leben zu rufen. Anfangs habn wir ein bisschen über unser Leben berichtet. Es geht um hauptsächliche um den holistischen Ansatz, der ganzheitlichen Gesundheit. Im letzten Jahr haben wir dann ganz viele tolle Menschen zu uns in den Podcast eingeladen, die uns selbst viele neue Impulse mitgegeben haben. Vom Barfußlaiufen, zum Schlafen, bis hin zur Meditation, Ayurveda, Familie auf Weltreise, einem Mann, der über 90 kg abgenommen hat und, und, und. Diese Menschen, aber auch Du, unsere Familie und Freunde geben uns Impulse, um auch unser Leben immer wieder eine neue Richtung zu geben.
Dafür wollen wir Danke sagen. Danke, dass Du unseren Podcast abonniert hast, Danke, dass Du uns zuhörst, Danke für diese wunderbare Community. Danke für Dien Feedback Danke, dass es Dich gibt.

Wenn Du merkst, dass Du auch an einem Punkt stehst, wo Du Dich verändern möchtest, wo Du merkst, so kann es nicht weiter gehen und Du wieder mehr Bewegung ins Leben bringen möchtest, sei es mentale, aber auch körperliche, dann ist das "Leicht &bewegt"- Programm für Frauen vielleicht genau das Richtige für Dich. Hier werden Frauen von mir begleitet, ihre Lebensqualität auf ein höheres Level zu heben, indem sie gemeinsam Sport treiben, an ihrer Ernährung arbeiten, aber auch Entspannungstechniken erlernen und sich einfach mal mit ihrem Inneren beschäftigen .
Am 10. Januar 2022 startet die nächste Runde. Genau der richtige Zeitpunkt, das neue Jahr mit guten Vorsätzen zu beginnen und durchzustarten.
Mehr Infos dazu findest Du in den Shownotes.
Jetzt hörst Du unseren Impulsvortrag, den wir Anfang Dezember in Bielefeld vor der „DWS“ Die wichtigste Stunde- Community halten durften. Wir hatten die große Ehre über unser Leben sprechen zu dürfen bzw. wir durften Impulse für ein gesundes und erfülltes Leben geben.

Diesmal wurden wir interviewt und zwar von dem lieben Frank Roser, auch bekannt als unser Breathwork Coach.
Also viel Spaß beim Lauschen.
Marco & Julia

www.leicht-und-bewegt.de
Instagram: leichtundbewegt
Facebook: leicht und bewegt

Herzlichen Willkommen zu Deinem Leicht & bewegt Podcast.

Der Podcast für ein ganzheitlich gesundes und erfülltes, glückliches Leben.

Wir sind Marco und Julia und freuen uns, dass Du heute mit dabei bist.

Mit dem Podcast möchten wir Dich inspirieren, motivieren und Dir aufzeigen, welche Vielfalt die ganzheitliche Gesundheit innehat.

Im kommenden Jahr, am 10. Januar 2022 startet auch wieder mein neues „leicht & bewegt“ Programm. Ein Programm für Frauen, die Ihre Lebensqualität in 8-Wochen auf ein höheres Level heben wollen.

Also wenn Du Lust hast, mehr Bewegung in Deinen Alltag zu kriegen, gesunde Ernährungsweisen zu integrieren und den Fokus auch wieder mal auf Dich zu legen, dann bist Du in dem Programm komplett richtig. Ich pushe Dich, alles aus Dir heraus zu holen…..frei nach dem Motto „Du bist der Umsetzer, ich der Impulsgeber“. Ich freue mich auf Dich.

Die Plätze sind begrenzt, da ich ausschließlich in kleinen Gruppen arbeite.
Also meld Dich gern bei mir. Infos findest Du in den Shownotes.

www.leicht-und-bewegt.de
info@leicht-und-bewegt.de
Instagram: @leichtundbewegt
Facebook: leicht & bewegt
Facebook-Gruppe: Fit, gesund & entspannt im Alltag – die „leicht & bewegt“ Community für Frauen

Heute haben wir wieder ein tolles Interview für Dich.

Und zwar ist das die liebe Dr. med. Janna Scharfenberg, ganzheitlich praktizierende Ärztin mit Weiterbildung in Ayurvedischer Medizin, Yogalehrerin und Autorin. Also eine Expertin aus Leidenschaft.
Ich persönlich folge ihr schon seit Jahren, weil sie durch ihre liebenswerte Art und Weise, fundiertes Wissen über die Ayurvedalehre ganz einfach und schnell umsetzbar in die westliche Welt trägt.

Janna ist Mama von zwei Kindern, lebt in Zürich und hat mittlerweile ein großes Online-Unternehmen aufgebaut, wo es um die Ayurveda-Lehre und Ausbildung geht.

Mehr dazu findest Du hier:

https://drjannascharfenberg.com/ueber-janna/
https://www.instagram.com/dr_janna_scharfenberg/

Viel Spaß beim Lauschen,
Marco und Julia

Herzlichen Willkommen zu Deinem Leicht & bewegt Podcast.

Der Podcast für ein ganzheitlich gesundes und erfülltes, glückliches Leben.

Wir sind Marco und Julia und ich freuen uns, dass Du heute mit dabei bist.

Mit dem Podcast möchte wir Dich inspirieren, motivieren und Dir aufzeigen, welche Vielfalt die ganzheitliche Gesundheit innehat. Auf meinem Instagramkanal oder meiner Facebookseite "leicht und bewegt" bzw. auf meiner Internetseite www.leicht-und-bewegt erfährst Du noch mehr zu den Themen der ganzheitlichen Gesundheit wie Ernährung, Sport und Entspannung.

Heute möchten wir wieder ein tolles Interview mit Dir teilen.

Das Thema betrifft jeden, umso toller, heute mit einer Expertin sprechen zu dürfen.

Und zwar geht es ganz einfach um das Thema Barfuß laufen oder vielleicht doch nicht? Was ist nun am Besten? Barfuß über Stock und Stein oder doch lieber festes Schuhwerk? Einlagen für Kinder oder Fehlstellungen doch anders ausgleichen? Was sind die Ursachen von Fußschmerzen und was kann man dagegen tun?
Menschen haben oftmals Fußbeschwerden und kennen weder die Ursache, noch die Lösung ihrer Beschwerden.

Frei nach dem Motto „Nimm Deine Füße selbst in die Hand und erlebe eine neue, unbeschwerte Freiheit.“, unterstützt Physiotherapeutin Vivi mit einfachem Training, den Füßen wieder mehr Schwung zu geben und schmerzfrei durchs Leben zu springen.

Sei gespannt, viel Spaß beim Lauschen.

Wenn Du mehr über Vivi erfahren möchtest, schau gern auf ihren Instagramkanal https://www.instagram.com/vivi.barfuss/ vorbei oder auf ihrer Internetseite www.vivibarfuss.com .

Alles Liebe
Marco und Julia

Herzlichen Willkommen zu Deinem Leicht & bewegt Podcast.

Der Podcast für ein ganzheitlich gesundes und erfülltes, glückliches Leben.

Meine Name ist Julia Bulla und ich freue mich, dass Du heute mit dabei bist.

Mit dem Podcast möchte ich Dich inspirieren, motivieren und Dir aufzeigen, welche Vielfalt die ganzheitliche Gesundheit innehat. Auf meinem Instagramkanal oder meiner Facebookseite "leicht und bewegt" bzw. auf meiner Internetseite www.leicht-und-bewegt erfährst Du noch mehr zu den Themen der ganzheitlichen Gesundheit wie Ernährung, Sport und Entspannung.

Im kommenden Jahr startet auch wieder mein neues „leicht & bewegt“ Programm für Frauen, die Ihre Lebensqualität in einem 8-Wochen-Online-Programm auf ein höheres Level heben wollen. Sie werden mit Hilfe von Mindsetarbeit, Entspannungstechniken, Sport und gesunder Ernährung von mir begleitet, die beste Version von sich selbst zu werden.

Also wenn Du Lust hast, gemeinsam mit mir auf Deine eigene Reise zu gehen, Dich in Deinem Körper und Geist wieder völlig wohl und fit zu fühlen, dann melde Dich gern bei mir

Die Plätze sind begrenzt, da ich ausschließlich in kleinen Gruppen arbeite. Das nächste Programm startet am 10. Januar 2022.

Vielleicht genau der richtige Zeitpunkt für Dich, alle guten Vorsätze auch langfristig und nachhaltig umzusetzen.

Ich möchte Dir heute 5 Tipps mit an die Hand geben, wie Du fit und gesund durch den Winter kommst.

Der Herbst bietet sich immer ideal dafür an, Selbstfürsorge zu betreiben, sowohl körperlich, aber auch geistig.

Du wirst mit Sicherheit den einen oder anderen Tipp bereits kennen oder nutzen, aber ich merke selbst an mir, dass es immer wieder schön ist, sich daran erinnern zu lassen bzw. sich darin zu bestätigen und zu bestärken, bereits gut für sich zu sorgen.

Also, viel Spaß beim Zuhören,

Alles Liebe

Deine Julia

Mehr Infos findest Du hier:

www.leicht-und-bewegt.de
info@leicht-und-bewegt.de
Instagram: @leichtundbewegt
Facebook: leicht & bewegt
Facebook-Gruppe: Fit, gesund & entspannt im Alltag – die „leicht & bewegt“ Community für Frauen

Link für eine Wim Hof- Atmung:
https://youtu.be/tybOi4hjZFQ

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Wir sind Marco und Julia und ich freuen uns, dass Du heute mit dabei bist.

Mit dem Podcast möchten wir Dich inspirieren, motivieren und Dir aufzeigen, welche Vielfalt die ganzheitliche Gesundheit innehat.
Auf meinem (Julia) Instagramkanal oder meiner Facebookseite "leicht und bewegt" bzw. auf meiner Internetseite www.leicht-und-bewegt erfährst Du noch mehr zu den Themen der ganzheitlichen Gesundheit wie Ernährung, Sport und Entspannung.

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Heute geht es um das Thema "Schlafen".

Der Durchschnittsdeutsche schläft im Laufe seines Lebens etwa 219 000 Stunden. Das sind rund ein Drittel seines Lebens, vorausgesetzt, er wird mindestens 75 Jahre alt.
Schlaf spielt also eine große Rolle für unsere Gesundheit und unserem Wohlbefinden.

Wie wichtig es ist, zu schlafen, welche Möglichkeiten es gibt, einen guten Schlaf zu haben und welche Auswirkungen ein guter bzw. schlechter Schlaf auf uns hat, klären wir in dieser Podcastfolge.

Dafür haben wir uns einen Experten zu uns geholt. Und zwar ist das der liebe Markus Kamps, Schlafexperte, Schlafcoach und geprüfter Präventologe.

Wer mehr über Markus erfahren möchte, hört sich gern diese Podcastfolge an und/oder schaut auf seinen Internetseiten vorbei. Es ist in jedem Fall für Jedem etwas dabei.

Hier die Kontaktdaten von Markus Kamps:

INFOPORTAL MIT SCHLAF & BETTTHEMEN
Web: https://www.schlafkampagne.de/

WEBSITE FÜR BGM & EINZELCOCHING
Web: https://www.markus-kamps.de/
E-Mail: info@markus-kamps.de

Schlafprogramme Privat
Web: startseite - Markus Kamps

Instagram: https://www.instagram.com/schlafkampagne_markus_kamps/
Facebook: http://www.facebook.com/100000804810985
Youtube: http://www.youtube.com/user/schlafberatung

Im BGM arbeiten wir bei Firmen meist in diesen folgenden drei Schritten: Erstimpuls, Vertiefung, Nachhaltigkeit.

Wer wir sind - VIDEO
https://youtu.be/CImoqh3eVNE

Was wir so machen - BROSCHÜRE STRATEGIE
https://www.kamps-services.de/publicbox/der-leading-sleep-effekt.pdf

BGM – INHALTE - BROSCHÜRE UMSETZUNG
https://www.kamps-services.de/publicbox/schlafkompetenz-als-trendthema.pdf

Kissenempfehlung (Werbung von Herzen):
https://www.mysheepi.com/

Freu Dich jetzt auf ein aufgewecktes Interview ganz unter dem Motto „Lebe Deinen Schlaf.“

Viel Spaß.
Marco und Julia

Herzlichen Willkommen zu Deinem Leicht & bewegt Podcast.

Der Podcast für ein ganzheitlich gesundes und erfülltes, glückliches Leben.

Mein Name ist Julia Bulla und ich freue mich, dass Du heute mit dabei bist.

Mit dem Podcast möchte ich Dich inspirieren, motivieren und Dir aufzeigen, welche Vielfalt die ganzheitliche Gesundheit innehat. Auch auf meinem Instagramkanal oder meiner Facebookseite "leicht und bewegt" bzw. auf meiner Internetseite www.leicht-und-bewegt.de erfährst Du noch mehr zu den Themen der ganzheitlichen Gesundheit wie Ernährung, Sport und Entspannung.

Frauen werden von mir in einem in einem 8-Wochen-Online-Programm unterstützt, ihre Lebensqualität auf ein höheres Level zu heben. Sie werden mit Hilfe von Mindsetarbeit, Entspannungstechniken, Sport und gesunder Ernährung begleitet, die beste Version von sich selbst zu werden.

Wenn auch Du Interesse hast, Deinen Alltag mehr Struktur zu geben und Dich im Körper und Geist wieder völlig wohl und fit zu fühlen, dann melde Dich gern bei mir. Mehr Infos findest Du in den Shownotes.

Heute darfst Du Dich wieder zurücklehnen und ausschließlich meiner Stimme lauschen.

Es ist Zeit für Entspannung. Nutze also diese Gelegenheit, um ganz bei Dir zu sein und Dich völlig entspannt und losgelöst der kleinen Geschichte und Deinen Gedanken dazu zu widmen.

Viel Spaß beim Lauschen und gute Erholung.

Alles Liebe
Deine Julia

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